[...] wolne Przy czym na siłowni robie trening HST, zaczynam już trenować z 5 powtórzeniami. Codziennie biore witaminy i minerały olimpu, uzupełniam diete (ktorej się trzymam:)dieta standardowa 2g bialka na kg masy ciała) białkiem multisportu, teraz kończe puszke Xpanda energized (to mój 3 cykl na kreatynie, wcześniej brałem tabsy Hi teca), [...]
[...] Jeśli chodzi o siłę to w wyciskaniu swój max, który brałem na raz, dziś przy małych chęciach podniosłem go 3 razy. Jak na razie jestem zadowolony. Teraz już będzie normalna dieta, tak jak to było wcześniej i nie będzie pracy tylko szkoła, więc luz. Myślę, że wszystko będzie ok, ale zobaczymy po 6-8 tyg. Aha i jeszcze takie pytanie na koniec: Mam [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:85 około 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:ok 115 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: narazie pytam wstepnie na cykl ułoze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:jak najbardziej sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam zacne grono. Sprawa ma sie tak,ze zrobilem blad na bledy,nie cofne.Skonczylem dosc dlugi cykl saa w grudniu i od czasu kiedy przestalem brac zaprzestalem rowniez cwiczyc,obecnie jestem nadal na pct.Za duzo na glowie i utozsamilem sie,ze nie mam czasu na cwiczenia.Forma poszla duzo do lasu.Moze nie tyle ze bebzon rosnie ale spadki sie [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 120 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 52 cm -klatka: na pewno ponad 135 cm -udo: kiedyś było 70 cm ostatnio zaniedbałem -talia: 105 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
Witam Chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) Zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) Trenuję od 5miesięcy na siłowni,rozchorowałem się i zrobiłem przymuszoną regenerację-tydzień bez siłki. Wcześniej robiłem lekką [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 88 na wysokosci pepka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: Masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej endo 13. STAN ZDROWIA: Git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] wcześniej spalacze - kofeina w kawie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - całe życie 10) informacje na temat diety - dieta idealnie dopracowana 11)przewidziane finanse na cykl - 300 zł 12) uwagi i sugestie - brak a więc chciałbym przeprowadzić pierwszy cykl na kreatynie i zastanawiam się [...]
Witam Nie bede ukrywał,że w temacie SAA nie jestem do końca obcykany dlatego bardzo licze na Waszą pomoc. W sprawach suplementacji nie jestem laikiem, więc prosze o pomoc tylko w wybraniu odpowiednich środków, tzw SAA. Aby nie łamać regulaminu zaczne od ankiety 1. WIEK: 20 lat (ukończe w czerwcu) 2. WAGA: 93/94 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wf ;D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka pozioma i skośna,wyciąg,modlitewnik,ciężary Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] (odrazu po treningu) -5g olimp kreatyna powder -25g olimp carbo 0/0/23/92 19.30 -100g białego ryżu 7/0/78/349 -200g piersi z kurczaka 41/2/0/200 *razem: 48/2/78/549 Ogółem dieta: 230/111/340/3400 b/kgmc 2,4 t/kgmc 1,1 w/kgmc 3,5 Dieta w dni nietreningowe: 6.20 -5g olimp kreatyna powder -25g olimp carbo 0/0/23/92 6.50 [...]
bo to jest tak cwicze 2 lata lecz z przerwami efekty były ale potem zaczołęm trenowac razem z siłka mma i efekty znikły potem przestałem trenowac sztuki walki i zaczołem cykl z kreatyna i kazdemu polecam kretke vitalmaxa w niecałe 2 tygodnie z dieta plus gainerem zrobiłęm około 14 kg na sztandze a to dopiero połowa cyklu ;d;d;d;d
Czy wystarczy być naturalnym? Ten artykuł ma na celu pomóc Wam wybrać jedną z dwóch możliwych dróg w kulturystyce - być naturalnym lub sięgnąć po sterydy. Prędzej czy później przed tym wyborem stanie każdy, kto zajmuje się tym sportem. Na pewno pamiętacie dość dobrze pierwszy raz gdy przekroczyliście próg siłowni (i nie chodzi mi tu o tę [...]
Witka!! Proszę nie patrzeć na ilość przeczytanych artykułów ponieważ konto zostało założone by móc napisać ten temat Cel jest prosty w założeniu, ale zapewne nie aż tak łatwy w praktyce. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz, nie interesują mnie w sumie kilogramy na wadze a zmniejszenie otłuszczenia ciała (nacisk na brzuch/pas i uda - tak, wiem zrzuca się [...]
Tak jak w temacie zwracam sie do was z pytaniem, ale zapowiadam od razu ze jesli ktos zamierza pisac ze najlepsza bedzie dieta itp to niech tego nie pisze bo sam wiem najulepiej ze dieta to podstawa, a wiec pytanie brzmi: co bedzie lepszym wyborem pod wzgledem przyrostów, siły itp: 1 wariant, zakup deca durabolinu na cykl około miesąca przy [...]
Witam, zająłem się już dietą tak na błysk, wcześniej nie była zła (doszło trochę kilo mięśni, bez tłuszczu) zdecydowałem się na pierwszy cykl kreatynowy wspomagany bcaa, zma i torrentem po treningu. Chciałbym wykorzystać ten cykl w 100% i rozrosnąć się w miare możliwości. Planuję wykonać przez 6-8 tygodni FBW i później intensywny trening na barki [...]
mam podobny przypadek tylko ze ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka [...]
Witam. Moim celem jest zgubienie brzuszka i wyrzeźbienie się (dopiero potem - sucha masa). 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z przerwami - ostatnie przerwa 5 miesiecy) 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: ograniczone do min. max 100g dziennie -tłuszcz: ok. [...]
Witam Chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) Zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) Trenuję od 5miesięcy na siłowni,rozchorowałem się i zrobiłem przymuszoną regenerację-tydzień bez siłki. Wcześniej robiłem lekką [...]
[...] cel suplementacji: masa z 3-5 kg jak najlepszej jakosci i sila. doświadczenie/staż: 3-4 lata przeciwwskazania: brak możliwości finansowe to jakieś 200zl mniej wiecej. dieta:nie doskonala ale jest waga:82kg wzrost:180cm a wiec tak za okolo miesiac przyjda mi aminokwasy z olimpu. Anabolic Amino 5500 360 kap. nie wiem czy ich wystarczy czy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
